facebook  twitter

Kako ojačati samopouzdanje?

12 May 2021
99 times

Svakodnevno procjenjujemo svoje postupke, upoređujemo ono što jesmo i kakvi jesmo sa onim što bismo željeli biti, i u skladu sa tim imamo očekivanja od sebe:
- stvarno “ja” – ono što jesam
- idealno “ja” – ono što bih želio/la biti (želje, nade)
- očekivano “ja” – ono što bih trebao/la biti (dužnosti, obveze, odgovornosti)

Rezultat ovih procjena i uporedbi je slika o sebi koja može biti manje ili više pozitivna ili negativna. Ako se stvarno “ja” ne slaže sa očekivanim ili idealnim “ja” osoba će imati sniženo samopouzdanje. Kao posledica toga osjećati se razočarano što niste ostvarili ciljeve (najčešće previsoke) koje ste postavili sebi ili su vam postavili drugi. Bićete sramežljivi i nesigurni u svoje postupke i odluke.

Kod većine ljudi raspoloženja se mijenjaju zavisno o dnevnim situacijama u kojima se nađu. Pali ste ispit, imali ste neuspjelu prezentaciju – svi se ponekad osjećamo neuspješni, razočarani, tužni.
Međutim, samopouzdanje je nešto stabilnije od dnevnih promjena raspoloženja. Kod ljudi koji imaju normalnu dozu samopouzdanja životni uspjesi i neuspjesi privremeno utiču na doživljaj samoga sebe, ali samo do određene granice.

Suprotno, kod ljudi sa niskim samopouzdanjem, ti svakodnevni usponi ili padovi jako utiču na sliku o sebi, jer se osoba ne razdvaja od svojih postupaka. Na svaki i najmanji neuspjeh reagiraju samo-optuživanjem. Proglasili su sebe krivima, jednom zauvijek zaključili kako su glupi, bezvrijedni, nesposobni. Zbog negativnog pogleda na svijet imaju osjećaj da svi uspijevaju u onome što rade, osim njih samih.

Nedostatak samopouzdanja i vjere u sebe može imati vrlo neželjene posljedice:
- stvara osjećaj usamljenosti, povećava anksioznost i podloga je za razvoj depresije
- onemogućava napredovanje i ozbiljno može ugroziti posao
- umanjuje kvalitetu odnosa sa drugima
- potiče psihosomatske bolesti i različite vrste zavisnosti

Osobe sa niskim samopouzdanjem ne traže pomoć, jer vjeruju kako je ne zaslužuju. Nisko samopouzdanje je odraz onoga kako su se naši roditelji ili staratelji odnosili prema nama u prošlosti.

Samopouzdanje se može izgraditi
Stječemo ga u djetinjstvu i nadograđujemo kroz život. Dobra vijest je, da ako i nismo dobili dovoljno pozitivnih povratnih informacija u djetinjstvu od naših roditelja i okoline, imamo mogućnost izgraditi ga sada u odrasloj dobi.

Odlukom do samopouzdanja
Donošenje odluke da ćemo promijeniti ono što nas ne zadovoljava, najvažnije je u procesu promjene. Odluci prethodi svijest o vlastitom nezadovoljstvu i spoznaja da sami sebe sprečavamo u napretku. Kad jednom odlučimo da ćemo mijenjati jedino ono što možemo promijeniti – sami sebe, prionut ćemo na djelovanje bez odugovlačenja i sabotiranja.

Mijenjanje vlastitog ponašanja nije uvijek jednostavna i ugodna stvar. U to su uključene naše vrijednosti i uvjerenja koje smo godinama gajili i ponekad će biti potrebno nešto više truda i želje za promjenom, kako bismo neučinkovita uvjerenja i ponašanja promijenili u učinkovita i zdrava za nas. Osim toga, tu su uključeni i naši osjećaji. Mnoge ljude strah od promjene toliko blokira da ostaju u svojoj negativnosti i patnji, jer im poznato okruženje daje lažan osjećaj sigurnosti i mogućnosti kontrole nad životom. No rezultati istraživanja pokazuju da se većina naših strahova nikada ne ostvari i zato svaki napor u smjeru pozitivne promjene itekako ima smisla.

Šta učiniti?

Da bi smo stekli više samopouzdanja moramo prije svega upoznati i prihvatiti sebe u potpunosti, kao i prihvatiti sve ono što nam se kod nas ne sviđa i što ne možemo promijeniti iz prošlosti.

Rate this item
(0 votes)